Paashaas maakt bewegen leuk!

Voor jonge kinderen moet je natuurlijk niet een te moeilijk plekje gebruiken.

Voor jonge kinderen moet je natuurlijk niet een te moeilijk plekje gebruiken.

“Kijk eens wat ik gevonden heb!” Mijn één na jongste neefje staat vol trots met een rood paasei te glunderen bij de struiken. Het is zijn weet ik hoeveelste paasei al, maar hij is nog net zo trots op zijn vondst als bij de eerste. Het zou trouwens goed zo kunnen zijn dat hij dit ei a drie keer gevonden heeft, maar wat maakt het uit? Nadat het prachtige blauwe ei een plekje heeft gekregen bij de voetjes van mijn kleinste neefje, begint het feest van zoeken weer opnieuw. Gelukkig heeft mijn jongere broer in de drukte een blauw ei tussen wat boomwortels kunnen leggen.

Wandelen leuk maken

Zoals de meeste mensen die me kennen wel weten, ben ik een groot voorstander van bewegen, maar ik vind ook dat het leuk moet zijn. De paasdagen lenen zich helemaal om samen met de kinderen te gaan wandelen. Maar ja, niet alle kinderen vinden wandelen leuk. Maar wel als je er een spelletje van maakt. En het verhaal van die paashaas die eieren verstopt heeft, is een ideale aanleiding! Klinkt wandelen als saai en vervelend, dan weet ik zeker dat menig kind vergeet dat hij wandelt, als hij op zoek is naar paaseieren.

Voor paashaas spelen

Soms zie je juist eieren op makkelijke plekken over het hoofd.

Soms zie je juist eieren op makkelijke plekken over het hoofd.

Spelen voor paashaas, mijn opa en vader deden het al om er een leuk spelletje van te maken met mijn broertje en mij. Later werd ik zelf paashaas voor mijn jongere neefjes en nichtjes en misschien…. Misschien doet de volgende generatie het weer. En waarom ook niet, het is zo leuk, zeker als je het een beetje slim aanpakt. Hoe dan, vraag jij je af?
Mijn opa en vader wisten ruim dertig jaar geleden al het antwoord. Mijn broertje en ik werden meegenomen voor een wandeling waarbij het doel was paaseieren zoeken. Die domme paashaas verstopte ze altijd op de meest vreemde plekken, aan ons de taak om ze allemaal te vinden. Niet tegen doveman oren gezegd, wij zochten tussen de struiken, bij een graspolletje, tussen boomwortels en ook in die ene holle boom. En overal vonden we, je raadt het al, eieren. Niet één, niet twee, maar tientallen. Glimmend van trots dat we zoveel eieren gevonden hadden, kwamen we na een goed uur weer terug thuis. Om onze vondst van wel zes eieren te tonen aan oma en mama. Ja, je leest het goed, zes eieren, niet de tientallen die we vonden. Mijn opa en vader deden namelijk iets slims. Het ging ons als kind helemaal niet om de eieren, maar wel om het spelletje eieren zoeken. De heren namen in hun jaszakken een aantal paaseieren mee. Echte paaseieren, door mijn oma in egale kleurtjes geverfd. Terwijl mijn vader rechts van het pad met ons zocht of de paashaas wat verstopt had, legde mijn opa links van het pad wat eieren neer. Vervolgens riep hij: “Kijk is wat ik vindt?”

Voor oudere kinderen is het juist leuk als ze echt moeten zoeken.

Voor oudere kinderen is het juist leuk als ze echt moeten zoeken.

Waarop wij natuurlijk meteen aan de andere kant gingen zoeken. Om daar eieren te vinden. Mijn vader of opa namen die eieren in ontvangst, ze gingen ze voor ons bewaren, dat was wel zo veilig, toch? Veilig, maar ook handig….. met hetzelfde handigheidje werden de eieren opnieuw verstopt en dan begon het hele spel opnieuw. En een lol dat we hadden. En weet je wat het voordeel was, we wandelde zonder dat we er erg in hadden.

Waar doe je dat dan?

Er zijn door heel Nederland leuke plekjes genoeg om met de kinderen te gaan struinen. Een park in de buurt is leuk, maar ook wandelbos Groenendaal, de duinen, het Amsterdamse Bos enz. enz. En kom je na een wandeling voldaan weer thuis, dan is er voor iedereen een zelf gevonden paasei.

Zoek je ideeën voor wandelgebieden, kijk dan bij mij op www.gewichtsconsulenteonline.nl

Lekker en gezond de paasdagen door

De uitgebreide ontbijttafel op paasmorgen is voor veel mensen een traditie. Schalen met eieren, paasbrood, matses en natuurlijk een kan met sap. Met zijn alle om de tafel dan gezellig uitgebreid ontbijten. Een gewoonte die er op de gewone doordeweekse dagen nog wel eens bij inschiet!

Ontbijten aan tafel is een goede gewoonte, niet alleen voor de Pasen, maar voor alle dagen. Met de volgende tips, kunt u genieten van uw ontbijt op Paasmorgen en toch gezond eten.

Tips voor een gezond ontbijt:

  • Gooi de croissants de deur uit! Ze zijn vet en echt niet gezond!
  • Matses zijn prima, maar kies voor de volkoren variant. Met een dunne laag boter en wat suiker is op zich niets mis voor een keer. Houd het wel bij 1 matse.
  • Pers zelf uw sinaasappels uit, in vers geperst sinaasappelsap zitten de meeste vitamine C.
  • Schenk sapjes in wijnglazen. Zet de kan of de bokaal eventueel op tafel.
  • Heeft u een blender pureer dan zelf met wat Yoghurt of melk en fruit de meest smaakvolle sapjes. Een voorbeeld vindt u op mijn facebook pagina. U kunt eindeloos variëren met allerlei soorten fruit.
  • In plaats van een schaal met eieren, geeft u iedereen een ei in een eierdopje.
  • Kies voor bruine (afbak) volkoren of meergranen broodjes met bijvoorbeeld hütenkäse, tomaat, paprika en bieslook. Ziet er feestelijk uit en smaakt nog goed ook.
  • Maak een schaal met mager beleg bijvoorbeeld rosbief, kipfilet, 20+kaas, rookvlees en casselerrib.
  • Ook appelstroop en halvajam zijn lekkere soorten broodbeleg.
  • Paasstol is heerlijk maar bevat wel 165 kcal per snee, zonder de roomboter die u er vast ook nog opsmeert. Eet het u het dus met mate.
  • U kunt u Paasstol natuurlijk ook vervangen door krentenbrood zonder spijs.
  • Fruit in schaaltjes staat erg leuk en maakt het paasontbijt helemaal af. U kunt er ook wat ongezoete muesli en yoghurt bij serveren.

Beweging

Denk ook op deze dagen aan beweging. Heeft u kleine kinderen dan is het leuk om samen met hen eieren te gaan zoeken. Mijn vader en opa deden het al met mijn broertje en mij op een leuke manier. De heren hadden in hun jaszak ieder twee eieren. De één zorgde voor afleiding terwijl de andere zijn eieren verstopte. Terwijl wij van links naar rechts rende op het pad en eieren vonden, verstopte de heren de eieren steeds  opnieuw, wij hadden het veel te druk om te zien dat ze de eieren steeds opnieuw verstopte voor onze neuzen.

We moesten de gevonden eieren steeds inleveren, anders gingen ze toch maar kapot. Zij bewaarden ze wel voor ons in hun jaszak. Ingenieus gevonden, wij vonden zeker tien eieren per persoon, terwijl ze er toch echt maar 4 bij zich hadden. En wij hadden het als kind niet eens door. Een wandeling door het bos was op deze manier een belevenis.

Later heb ik het zelf gedaan bij mijn neefjes en nichtjes en ik kan u garanderen succes verzekerd.

Heeft u geen kleine kinderen, gewoon een boswandeling of een stuk fietsen is ook heerlijk.

Terug van de wandeling zou u een kopje eigengemaakte soep kunnen eten. Ik zelf maak soep in de blender. De gepureerde groente zorgt dat de soep goed vult, maar wat nog belangrijker is lekker smaakt.

Lekkere tussendoortjes met de Pasen:

  • Fruit is en blijft een goed tussendoortje, voor de kinderen kunt u ook een kiwi vermommen als paashaas.
  • Een kwart ei gerold in een plakje rookvlees
  • Een gekookt ei
  • Worteltjes, radijsjes, venkelknol, tomaatjes en andere rauwkost
  • kopje soep gemaakt met verse groente
  • Een handje Japanse mix
  • Reepje avocado met rosbief
  • Reepje mango gerold in een plakje kipfilet
  • Natuurlijk een paar paaseitjes (tenslotte zijn we allemaal mens en hoeven we ons niet alles te ontzeggen!!)

Er zijn genoeg gezonde hapjes te verzinnen die ook lekker zijn. Let op, geen enkel soort eten kunt u onbeperkt gebruiken.